HBF

ダイエット、減量、ボディメイクなどパーソナルトレーニングをするなら名古屋市の「Healthy Beauty Fitness」

トレーニングの流れ
TRAINING

当ジムのトレーニングの流れをご紹介しております。 こちらはあくまで一例です。 お客様の目標や期間、ご要望などをお伺いしたうえで、 お一人お一人に合わせてトレーニングメニューを作成していきます。

ただ痩せるのではなく、お客様のカラダに合った健康的で 美しいボディメイクのサポートをさせていただきます。

影

トレーニングの流れ

ウォーミングアップ

NO1
ウォーミングアップ

怪我の予防をしながら、トレーニング効果を上げる準備をします。

アディダスファンクショナルトレーニングでトレーニングの準備をします。 このトレーニングは怪我の予防をしながら、トレーニング効果を向上させることができます。

ストレングス

NO2
ストレングス

マシンを利用し、基礎代謝の向上、身体の引締め、バルクアップをします。

ストレングスでは主にマシンを利用していきます。 基礎代謝の向上や身体の引締め、 バルクアップをします。 これをマンツーマンで行うことで怪我のリスクを下げ、より効果的な動作をします。

ウェイト、反復回数、セット数によってトレーニング効果は大きく変わります。また、正しいフォームで行わないと効果が減るばかりか怪我のリスクが高くなります。

BFRトレーニング

NO3
BFRトレーニング

効果増強!成長ホルモンの分泌を促し糖分解を促進、代謝を上げダイエットにも効果的です。

BFRトレーニングは最新のエビデンスに基づいた血流制限トレーニング手法です。 物理的ストレスと科学的ストレスを理解することにより、最適化されたトレーニングができるようになります。血流制限の最大の効果を維持しながら、エビデンスに基づき安全面を考えています。 BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなることは知られています。 成長ホルモンは血行を促進しダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。

有酸素運動

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有酸素運動

体脂肪の燃焼と心肺機能の向上をします。

エアロバイクを使用していきます。 トレーニングも佳境に入り、最後にもうひと頑張り! ここで有酸素運動をすることで体脂肪の燃焼と心肺機能の向上を同時に行っていきます。

クールダウン

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クールダウン

筋繊維から疲労物質を抜けやすくして疲労回復を促します。

クールダウンでは振動マシンを使用し筋繊維から疲労物質を抜けやすくします。 そしていよいよ最後のステップのストレッチ! それを終えるとトレーニング終了です。